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7時間睡眠が最強であることが判明 

1 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/05/11(水) 15:24:05.34 ID:7me867Jz0
7時間睡眠が最強説! 過不足で最大7歳も脳が老化する可能性も

人間の休息にとって欠かせない睡眠。しかしその量を間違えれば、
自分の脳を老化させてしまう可能性があり、最大で7歳も老化してしまうという。
この発表を行ったのはユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者たちで、彼らは35歳から55歳の男女5431人を対象に、
5年間の睡眠時間の変化が、認知機能にどう影響するかについて調査をしたのである。

彼らは被験者の認知機能について調べるため、「記憶力」、「推論能力」、「語彙力」、「音素の流暢能力」、
「意味論的流暢能力」、「全般的認知状態」の6つの項目に関するテストを行った。

すると、5年間で睡眠時間が8時間より多くなった人の7~8パーセントの人が、短期の言語記憶力以外、
すべての認知テストにおいて点数が下がった。
また、睡眠時間が6時間より短くなった男性の18パーセント、女性の15パーセントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結果に。

そして、推奨されている7時間睡眠を行っている人たちは、
すべての認知テストにおいて最高点をたたき出しており、毎晩6時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果となった。
今回の調査を行ったジェーン・フェリエ博士は「私たちの計算によると、これらの睡眠の変化がもたらす
認知機能の低下は4歳から7歳の老化に値します」と話し、適度な睡眠の大切さを強調している。

また、イギリス睡眠学会の学長ジョン・シニアソン氏は今回の調査結果を受けて、次のように述べている。
「睡眠は食べ物にとても似ています。なぜなら摂取する量を減らし過ぎすれば、
自分にとって悪影響をもたらし、また摂りすぎても害を及ぼすからです。睡眠は脳細胞が老廃物を取り除くのを助けたり、
活動のためのエネルギーを蓄えたりと細胞レベルで2つの利益をもたらします。さらに、睡眠には記憶を定着させるという大切な役割もあるのです」。

今回の調査を見たところ、やはり7時間睡眠が一番脳に良さそうである。言い換えるなら、寝不足はもちろんのこと、
寝だめなどの過度な長時間睡眠も脳には良くないということ。何事も適度にやってこそ、効果が得られるということなのだろう。

http://rocketnews24.com/?p=94882


4 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:24:44.58 ID:4uHSMyND0
真に最強なのは永眠




  6 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/05/11(水) 15:25:13.82 ID:8qFVZIto0
  >>4
  うむ

  17 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/05/11(水) 15:26:49.47 ID:OoUs3o3o0
  >>4
  楽に永眠できる方法を教えてください

  33 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:28:12.19 ID:JNCPbH8D0
  >>4
  で終わってた

  35 :名無しさん@涙目です。(三重県) 2011/05/11(水) 15:28:32.17 ID:pgr9mgZ00
  >>4
  成仏してください

  53 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/05/11(水) 15:30:49.00 ID:wUN9NHCYP
  >>4
  
さすがレス番が4なだけあるな。


  126 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/05/11(水) 15:41:53.45 ID:fHxGze7/0
  >>4
             ―┬‐‐      ヽ、  ヽ
               |   ――  ヽ      /
             ―┴―      \   ―イ
             r‐┐   ___
           /   |ヽ /   ヽ ̄ ̄`ヽ
    ___ /    j  ',こ_ヽ    ヽ: : : :...:` 、
    |   r'"     /  j ゝ `!    ', .:: : :. . . .' , 
    l < l     /   /  } l     ',   . . : : .. . ' ,
    l  | ll   /     ー/  /  |    l       ..: :: \
    | <  ̄      /     /|      ',: : : : : : :..     \
    |  | `ヽ           ',     ',     : : : : :...  |
    |  ⊆ニニゝ、_            ',     '.,         : : .... !
    |        ` ̄`>‐――‐ \    \            !
    |_____________ヽ      \      ノ
                         ゝ――――――‐ ´



7 :名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/05/11(水) 15:25:15.35 ID:EfEuHmzm0
昼寝を認めてくれ


10 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/05/11(水) 15:25:32.23 ID:1bmCVu1f0
もうめんどくさいから寝られるだけ寝ることにした。
ただし5時間以上は寝る。


11 :名無しさん@涙目です。(秋田県) 2011/05/11(水) 15:25:32.33 ID:TL5/9hLW0
アインシュタインはロングスリーパーなわけだけど

  89 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/05/11(水) 15:36:28.10 ID:1+rakxbd0
  >>11
  アインシュタイン以外の天才はロングスリーパーじゃない
  と言う訳で長時間睡眠は最強には程遠いだろうな

  141 :名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/05/11(水) 15:44:57.91 ID:yOeWV9/7P
  >>11
  ループ・ザ・ループ

  197 :名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/05/11(水) 16:07:28.07 ID:ee3KSmxj0
  >>11
  ロングスリーパーで一日の生活習慣を守れてたのか?
  ニートみたいに起きる時間がまちまちになってなかったの?


13 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:26:00.54 ID:adF9F49Z0
目覚ましかけないで寝ると7時間で起きる
頭もすっきりしている
やはり7時間が最高だ


14 :名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/05/11(水) 15:26:03.94 ID:raj1illU0
90分単位で眠れってばっちゃに言い聞かされて育った

  226 :名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/05/11(水) 16:23:40.89 ID:HXjQYcZN0
  >>14
  おれもそう聞いた 90分×N


15 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 (埼玉県) 2011/05/11(水) 15:26:14.06 ID:Q1XHxTLO0
ここ数日食欲がなく18時間ぐらい寝てるんだが
これ病気でしょうか

  164 :名無しさん@涙目です。(鳥取県) 2011/05/11(水) 15:51:02.97 ID:SD5Jo6ob0
  >>15
  自律神経失調症
  wikiれば自分で治す方法載ってる


18 :名無しさん@涙目です。(秋田県) 2011/05/11(水) 15:26:56.50 ID:TL5/9hLW0
寝たい時に寝て起きたい時に起きる
これが一番自然で身体に負担が少ない



22 : 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (埼玉県) 2011/05/11(水) 15:27:20.38 ID:9H/s8yZa0
1時間半の昼寝をこまめに取るのが最強
アインシュタインなどの天才はこれ


24 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:27:25.91 ID:Du6SWqlS0
寝ると逆に疲れるんだがなんでだろう


26 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 15:27:31.90 ID:R0SEb8pu0
まじか俺一日20時間ぐらい寝てるは


28 :名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/05/11(水) 15:27:37.75 ID:Sl0dvPjR0
6時間が最強説は何処行ったんだよカス
1時間半毎に起きやすいからって話だただろ

  47 :名無しさん@涙目です。(石川県) 2011/05/11(水) 15:30:10.46 ID:dxZx4aZ50
  >>28
  最低それは必要ってラインが6
  90サイクルを律儀にまもるなら
  7.5が最強



31 :名無しさん@涙目です。(関東) 2011/05/11(水) 15:27:46.54 ID:YqAtpEuHO
35歳から55歳を対象に5年間?
単にに加齢で脳が老化して点数下がっただけだろ


34 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:28:26.12 ID:wb7AKRQl0
マジで半日寝てるわ。そのほうが腹も減らないしな


39 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/05/11(水) 15:29:01.84 ID:53n23FKG0
毎日17時間寝てるけどいたって健康です


41 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/05/11(水) 15:29:19.09 ID:ox4OaUuV0
寝すぎると頭悪くなるのはガチ


49 :名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/05/11(水) 15:30:26.44 ID:Q3vPNkis0
1時間睡眠を削れば、人生の活動時間が2,3年増えるぞ


50 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/05/11(水) 15:30:30.23 ID:fsk0ydbP0
半日以上寝てしまった土曜日の虚無感


56 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:31:08.92 ID:2NoXmf/z0
つれーわー


58 :名無しさん@涙目です。(関東) 2011/05/11(水) 15:31:20.07 ID:N/R6fNT1O
12時間は寝ないと寝た気がしない
僕の人生仕事と睡眠だけで終わりそうです


61 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/05/11(水) 15:31:44.89 ID:4eG5zYB40
睡眠時無呼吸症候群なんだけどこの頃洒落にならないくらい物忘れが激しくなってきた。自分で驚愕するぐらい。
すっと死ねればいいけどボケたりして家族に迷惑かけたらイヤだなあ

  174 :名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/05/11(水) 15:52:52.06 ID:qXipa1Tb0
  >>61
  重症になれば知らないうちに寝てたりするから知らないうちに死んだりすんじゃね?


64 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:32:09.89 ID:wb7AKRQl0
夜型生活だと、深い睡眠がとれないから必然的に睡眠も長くなるな
規則正しく夜寝れば、8時間くらいで収まるんだろうが


69 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/05/11(水) 15:32:51.85 ID:4ip3L4Cx0
どんなに疲れても3~4時間しか眠れなくなったわ

  79 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:35:01.89 ID:bKb/7Ln+0
  >>69
  地獄のミサワ_convert_20110511173641


73 :名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/05/11(水) 15:33:27.39 ID:+wNBjHlY0
7時間寝ると一日問題なく活動できるけど6時間以下だと
どこかで最低一回は眠くなる時間帯が出てくる


78 :名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/05/11(水) 15:35:00.37 ID:G9ynr4s+0
ニートだから毎日20時間はベットの上


86 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 15:35:53.66 ID:JbYRw30J0
睡眠4時間とかだと動悸がする時がある
これは異常なの?当たり前なの?
あと何か変な汗をかく


  90 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 15:36:31.79 ID:6V2p6GgJ0
  >>86
  ある日とない日があるなー

  103 :名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/05/11(水) 15:38:40.47 ID:2vA9En0i0
  >>86
  たまに手がプルプルする

  114 :名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/05/11(水) 15:39:25.99 ID:81bqdwUt0
  >>86
  俺もたまに動悸がするな
  それに風邪や熱があるわけでもないのに顔がほてったりむくんだり


88 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:36:26.88 ID:9zNmcub70
寝てる間に体が冷えると眠りが浅くなる


91 :名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/05/11(水) 15:36:47.69 ID:ekHtpG9A0
日本人は生き過ぎなくらい寿命長いから
今更どうでもいいだろ、むしろ50くらいで死にたいわ


95 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:37:45.47 ID:9zNmcub70
ベストな時間は人それぞれあんだよ


101 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:38:14.12 ID:6DcYTuiy0
ゲーテはどうだったの?


106 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:38:55.56 ID:85lyMFnv0
お前ら
22時に寝て6時に起きる生活しろよ
早寝早起き最高



107 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:38:58.91 ID:pj2DOewv0
10時間寝ると体がだるい謎


109 :名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/05/11(水) 15:39:06.86 ID:iVt7caSi0
学者というのはまるで白痴だな
10時間以上睡眠には圧倒的利点がある
まぁ老けないよ
肌が30過ぎても水はじくっつうの


113 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/05/11(水) 15:39:24.28 ID:jkSj5qcT0
めざましテレビ見ながら寝てミヤネ屋あたりで起きる毎日


125 :名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/05/11(水) 15:41:50.34 ID:iVxvLxLO0
老化してもいいからもっと寝るわ


128 :名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/05/11(水) 15:42:13.40 ID:bJ0IEwGe0
働き出して時間が足りない足りない
寝る時間削らないと時間たりねぇ

ニートのときは毎日12時間くらい寝てた
昼はすることないからたくさん寝てしまう


132 :名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/05/11(水) 15:42:47.75 ID:p4HoEjdv0
一旦目が覚めれば何時間寝たかなんてあんま変わらんのだから
二度寝防止の方法を教えろよ。遅刻ギリギリの時間まで5分でもあったら二度寝してまう

  151 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:48:02.40 ID:7LgtIan00
  >>132
  目覚ましの前に飴置いて舐める
  やったことはないけど



140 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 15:44:28.52 ID:Tp3Ficqq0
ナポレオンは3時間睡眠だっけ
享年51歳


152 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 15:48:42.88 ID:6V2p6GgJ0
連続して寝られなかったり早く目が覚めてしまうのは老化


158 :名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/05/11(水) 15:49:43.47 ID:vIR1f/mM0
寝る子は育つ


159 :名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/05/11(水) 15:50:11.91 ID:OuVsfgv10
寝過ぎるとだるい、腰が痛い
睡眠足らないとめまいというか気持ち悪くなる
七時間~六時間が確かに体調いいかも



160 :名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/05/11(水) 15:50:25.24 ID:yPGTnNeX0
24時~7時と23時~6時だとどっちがより健康?

  178 :名無しさん@涙目です。(関西) 2011/05/11(水) 15:55:53.29 ID:qW0hZaIGO
  >>160
  夏場は後者、冬場は前者。

  睡眠なんてのは、体を休めて内外のダメージ損傷を回復させるためのもの。
  いかに微呼吸で酸素を供給できるかが勝負。

  その点で気圧を高く保つタイプのカプセルが最強。一度寝て見ればわかる。

  濃度が高い酸素を供給するカプセルは身体に悪影響が出やすい。


171 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 15:52:04.63 ID:JbYRw30J0
睡眠時間7時間にしたいが2ちゃんねる中毒だからいつも夜更かし
本当は朝型生活ぐらいにしたいのに
最近じゃ布団の中にはいってもスレ一覧眺めてみて気になったのあったら読みまくってるし重症だwwww
結局6時間睡眠になる。重症だわw


190 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/05/11(水) 16:02:10.77 ID:hay+fhJj0
昼寝ってすごいよな20分ぐらい寝ただけで完全に元気になる


194 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 16:06:13.79 ID:wLY5ZU7d0
それでどうやったら深い眠りが出来るようになるんだよ

  199 :名無しさん@涙目です。(西日本) 2011/05/11(水) 16:07:49.95 ID:2sAqGMPp0
  >>194
  体力の限界まで起きてりゃ気持よく寝れるだろ

  201 :名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/05/11(水) 16:08:34.46 ID:iVt7caSi0
  >>194
  オレは最終的にセロトニン最強説を唱えるよ
  セロトニンは躁鬱に勝つ脳内物質なのさ!
  具体的に
  トリプトファンとビタミンB6とナイアシンとマグネシウムを食事でとれば
  脳内にセロトニンが発生して、ディープスイミングが可能になるよ


    227 :名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/05/11(水) 16:24:54.37 ID:y1YRvevz0
    >>201
    詳しい配合を教えてくれ

      230 :名無しさん@涙目です。(京都府) 2011/05/11(水) 16:28:18.52 ID:iVt7caSi0
      >>227
      オレの場合は下の具材を混ぜて寝る前に食べてるよ

      ゴマが、トリプトファン豊富
      ニンニクが、ビタミンB6豊富
      カツオブシが、ナイアシン豊富
      納豆が、マグネシウム豊富

      夕飯にしてもいいと思う



195 :名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/05/11(水) 16:06:56.07 ID:JbYRw30J0
寝る前に散歩するとよく寝れる


198 :名無しさん@涙目です。(長崎県) 2011/05/11(水) 16:07:44.82 ID:rKeEYRH+0
寝る前にゲームすると寝れなくなる


202 :名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/05/11(水) 16:09:02.72 ID:v2/Q5qo80
女は22時には寝ろよ肌が荒れるぞ
でもそれだと5時起きかあ


244 :名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/05/11(水) 16:41:28.50 ID:x/F6AbLx0
何事も適度なことが大事
真理はいつも同じだな



「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)PYXIS (ピクシス) 目覚し時計 スーパーライデン 大音量 NR401K


[2011/05/11 17:46] 生活 | TB(0) | CM(0)

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